校

瑜伽

告别失眠，拥抱好睡眠。

中大健身学院

SIFA哈他瑜伽教练认证

迈索尔优+180精修365

理疗瑜伽 正位瑜伽 普拉提塑形

10年教学经验，

累积代课时长超过2万小时

本套瑜伽课程体系严谨、内容丰富，致力于帮助练习者全面提升身体素质与心灵境界。课程从基础哈他入手，以呼吸配合体式，引导学员初步感受瑜伽的魅力，为后续学习奠定基础。正位瑜伽强调身体的正确排列，帮助学员掌握体式的精准技巧，规避错误发力，预防运动损伤，塑造良好体态。肩颈理疗和开肩开髋针对常见的肩颈僵硬、髋关节紧张问题，通过针对性体式缓解肌肉疲劳，增加关节活动范围。拉伸序列和平衡稳定课程，进一步提升身体柔韧性与平衡能力，使身体各部位得到充分锻炼与协调发展。

阴瑜伽强调深度放松，通过长时间保持体式，舒缓身心压力。扭转排毒则借助扭转动作，促进身体新陈代谢，排出毒素。基础脉动以简单且富有活力的动作，激发身体活力。骨盆（灵活稳定修复）课程着重强化骨盆区域，增强核心稳定性，助力整体身体机能的提升。